Szerző: telefonszam-tudakozo.hu
Dátum: 2016-03-18 13:28:07
Olvasási idő: 4 perc
Kategória: Egészség
Amikor először lemész a terembe, fontos, hogy konkrét edzésterv birtokában legyél, vagy szakember nyújtson segítséget az edzéshez. Ez kiemelt jelentőséggel bír az izmok és az ízületek védelme érdekében, de az is nagyon fontos, hogy felkészítsd a szervezeted a későbbi komolyabb megterhelésre. Ez természetesen nem csak a kezdőkre igaz, hanem azokra is, akik valamilyen egyéb mozgásformát már végeztek. Fontos tudnod, hogy a testépítés és a súlyzós edzések egészen másféle megterhelést jelentenek az izmok és a szervezet számára, ezért a rájuk való felkészülés is lényeges.
Testépítés nőként
Rengeteg divatos, könnyed átmozgatást kínáló csoportos órával találkozni manapság, de ha igazán látványos változást szeretnél nőként, akkor bizony súlyokhoz kell nyúlnod. Sok nő tart attól, hogy elveszíti nőies formáit, pedig éppen az ellenkezője történhet, ha belevágsz a súlyzós edzésekbe. A popsi, a comb, a vállak nem a zsírtól lesznek kerekek és formásak, hanem bizony a súlyokkal történő terheléstől, és a zsír eltávolításától. A női izomzat egyébként is nehezebben fejleszthető, mint a férfiak esetében, így a túlzott izmosodástól biztosan nem kell tartanod.
Működhet az otthoni testépítés is!
Előfordulhat, hogy nem tudod megoldani az edzőtermi mozgást. Ilyenkor ennek remek alternatívája lehet az otthoni edzés, mellyel szintén fejleszthetőek az izmok. Egy ideig a saját testsúlyos edzések kiválóan beválnak, hiszen közöttük is vannak igencsak nehezen kivitelezhetőek, ráadásul nehezíthetőek is a gyakorlatok. Hasznos, ha beszerzel különböző méretű súlyzókat, melyekkel akár a kardió részek, akár az erősítők nehezebbé varázsolhatóak. Akár kombinálhatod is az otthoni mozgást a konditermivel, így ha nincs időd elmenni a terembe, akkor sem kell lemondanod a mindennapi edzésről. Fontos tudnod, hogy az otthoni edzés is sokkal több, mintha semmit sem csinálnál, ráadásul ma már elérhetőek olyan remek programok, edzéstervek, melyekkel otthon is kiváló eredmények valósíthatóak meg.
A testépítés – végezd bármilyen szinten is- nem csak az izmokat fejleszti, de erősebbé tesz, és megtanítja, hogy állítsd akaraterődet céljaid elérésének szolgálatába. Ennek előnyeit pedig életed minden területén kihasználhatod. Kezdőként ajánlott odafigyelni a fokozatosságra, és mindegy hol edzel, a bemelegítés és a nyújtás soha ne maradjon el. Az étkezésre is érdemes ügyelned a megfelelő táplálék-kiegészítőkkel pedig sokat tehetsz annak érdekében, hogy mindig energikus legyél.
Tetszett? Osszd meg másokkal is!
